Kebanyakan orang ingin mendapatkan tubuh yang ideal dan tetap menjaga kebugaran dengan berolahraga. Namun, biasanya motivasi berolahraga ini sering kendor semangatnya dikarenakan oleh berbagai faktor, mungkin karena kesibukan kita sehari-hari.
Sehingga banyak orang yang tidak bisa mempertahankan kebiasaan berolahraga. Dan tidak jarang ketika menyongsong liburan atau tahun baru kita semangat melakukan berbagai olahraga, bangun lebih pagi untuk jogging mengelilingi kompleks perumahan, senam dengan diiringi musik dirumah. Namun saat kita kembali ke rutinitas sehari-hari, kebiasaan tersebut lama-lama memudar bahkan hilang.
Nah, bagaimana kita bisa mempertahankan kebiasaan berolahraga dengan terus termotivasi untuk melakukannya dan tidak terhalang dengan kesibukan kita sehari-hari ?
Berikut ini ada cara atau tips agar tetap bermotivasi dalam berolahraga, antara lain :
1. Carilah sesuatu yang anda bakal nikmati dan mudah untuk dilakukan.
Carilah jenis olahraga yang anda sukai dan dapat dilakukan dengan mudah atau terjangkau. Misal : bila anda suka renang, tapi lokasi yang terlalu jauh membuat anda malas lebih baik jangan dipilih atau bila anda suka senam tapi lokasi atau waktu untuk senam bersama lokasinya jauh lebih baik senam dirumah dengan diiringi kaset vcd.
2. Berolahraga di saat yang tepat.
Bila anda bukan tipe orang yang suka olahraga pagi atau tidak punya waktu di pagi hari maka jangan lakukan pada pagi hari, pilih sore hari di saat waktu anda senggang. Dan jangan jadikan ini alasan untuk tidak berolahraga karena tidak ada waktu, karena bila kita menunda kebiasaan olahraga akan sangat sulit untuk memulainya kembali.
3. Buatlah sasaran yang spesifik, realistik dan dapat diraih baik untuk jangka panjang maupun pendek
Buatlah jadwal olahraga seminggu akan olahraga berapa kali dan bila anda sedang melakukan diet menurunkan berat badan buat target misal sebulan turun berapa.
4. Monitor perkembangan anda
Buat catatan untuk merekam aktivitas yang anda lakukan dan perkembangan yang terjadi. Dan kalau bisa perasaan anda saat melakukan program olahraga tersebut, supaya bisa untuk terus termotivasi untuk mempertahankannya.
5. Jangan mendorong diri terlalu keras
Semua ada waktunya, dan jangan terlalu memaksakan diri saat berolahraga. Bila tubuh anda belum siap, jangan beri beban yang berlebihan.
6. Hargai diri anda bila sasaran baru tercapai
Bila target dan sasaran kita tercapai, kita perlu merayakannya mungkin dengan membeli pakaian baru atau hal-hal yang menyenangkan kita sebagai bentuk penghargaan bagi diri sendiri disaat target kita tercapai. (Asal jangan beli makanan yang berlebihan yang menyebabkan kita tidak bisa mempertahankan diet kita)
7. Cari tahu tentang olahraga dan kebugaran
Semakin banyak kita tahu dan membaca mengenai manfaat tetap bugar saat olahraga termasuk tips dan trik berolahraga yang sehat ( tidak menyebabkan cidera otot dan punggung saat olahraga), maka semakin menambah semangat dan motivasi kita saat olahraga.
8. Ubahlah kebiasaan anda
Rutinitas dapat membunuh motivasi. Jadi bila anda berolahraga lari, jogging atau bersepeda upayakan ambil rute yang berbeda atau tambahkan rutinitas yang lain, atau jika anda memilih olahraga senam dirumah, gantilah vcd senam anda dengan senam yang berbeda.
9. Upayakan dukungan dari keluarga atau relasi
Berolahraga dengan keluarga, teman atau bergabung dalam klub akan sangat membantu semangat kita berolahraga.
10. Jangan cemas jika anda harus melewatkan 1 atau 2 kali kesempatan
Jangan kuatir bila kita kehilangan waktu olahraga kita karena kita tiba-tiba ada acara mendadak dan tidak bisa berolahraga sehingga membuat kita menyesalinya dan mundur begitu saja. Lakukan di kesempatan lain asal jangan menunda terlalu lama karena untuk memulainya akan sangat sulit karena sudah terlanjur malas.
Motivasi yang kuat akan sangat membantu terwujudnya kebiasaan baik berolahraga demi mendapatkan berat tubuh yang ideal dan tetap menjaga kebugaran sehingga tubuh kita lebih fit dan tidak mudah terserang sakit penyakit. Nah, selamat mencoba dan salam olahraga!
0 komentar:
Posting Komentar