Kebiasaan Kecil yang Tidak Sehat

Ibu yang bijak, tentunya tiap-tiap orang memiliki kebiasaan-kebiasaan kecil yang berbeda-beda serta unik. Nah, tanpa kita sadari ada beberapa kebiasaan tersebut yang justru tidak menyehatkan dan membuat tubuh kita tidak fit.

Oleh karena itu, mari kita kenali kebiasaan-kebiasaan kecil di setiap anggota keluarga kita dan berusaha mengubahnya demi kebaikan orang yang kita cintai. Sehingga kita bisa menjaga tubuh kita menjadi ideal, sehat dan bugar.

Berikut ini kebiasaan-kebiasaan kecil yang sering dilakukan oleh beberapa orang, antara lain :

1. Tidak Menahan Lapar
• Kebiasaan yang selalu menjawab segera tantangan perut, jika perut terasa lapar. Yaitu dengan segera mencari makanan yang ada untuk dimakan tanpa memiliki jam waktu makan yang pasti. Hal ini akan membuat kita tidak bisa mengontrol makanan yang masuk dalam tubuh kita dan dapat menimbun lemak berlebihan dalam tubuh kita. Solusi yang baik dengan menetapkan jam makan yang pasti seperti sarapan jam 6-7 pagi, makan siang jam antara jam 12- 1 siang, makan sore jam 6-7.
2. Mencari Jarak Terdekat
• Kebiasaan mencari jarak terdekat dengan tujuan supaya tidak perlu berjalan kaki terlalu jauh, misalnya dengan mencari tempat parkir terdekat dengan pintu masuk, naik motor atau menumpang orang lain dan turun ditempat terdekat sehingga mengurangi porsi jalan kaki kita, memilih naik lift atau tangga berjalan daripada tangga biasa. Hal ini bisa mengurangi porsi jalan kaki kita , padahal dalam sehari idealnya kita berjalan kaki selama 15-30 menit demi kesehatan kita.
3. Sering Mengkonsumsi Kafein
• Hati-hati bagi penggila kopi yang selalu merasa tiada hari tanpa kopi atau belum lengkap rasanya kalau tidak ada kopi. Karena bila kafein dikonsumsi terlalu berlebihan bisa berbahaya bagi tubuh. Mulai sekarang coba belajar kurangi kafein sedikit demi sedikit.
4. Mengabaikan Rasa Nyeri
• Rasa nyeri merupakan alarm tubuh yang perlu didengar. Bila rasa nyeri muncul lebih dari 3 kali dalam jangka waktu 1 bulan, segera berobatlah ke dokter.
5. Duduk bertopang kaki
• Mungkin sebagian orang merasa duduk bertopang kaki merupakan cara duduk yang enak, tapi perlu diketahui bahwa saat duduk bertopang kaki maka salah satu kaki akan bekerja lebih keras, aliran darah agak terhambat. Mulai sekarang belajar membiasakan duduk dengan kaki rapat dan rapi, selain terlihat lebih sopan juga baik untuk kesehatan kaki.
6. Jarang Tertawa Lepas
• Tertawa lepas adalah terapi untuk membuat kita lebih positif melihat hidup. Kita butuh paling tidak 5 sampai 11 kali tertawa lepas dalam sehari.
7. Mengabaikan Posisi Tidur
• Posisi tidur yang salah akan membuat tubuh tidak bisa beristirahat dengan baik. Hal ini akan menyebabkan pegal-pegal sekalipun kita sudah tidur dengan cukup. Posisi tidur yang baik adalah tubuh terlentang, lurus, dengan bantal menyangga kepala hingga bahu (lebih dianjurkan tidak menggunakan bantal). Letak kedua tangan bisa dipinggir tubuh atau diatas perut.

Biarlah dengan mengubah kebiasaan-kebiasaan lama seperti diatas dengan menggantikan kebiasaan-kebiasaan baru yang baik bisa membuat hidup kita dan keluarga kita lebih sehat dan bugar.