Demam panggung atau tidak pede karena rasa percaya diri kurang pasti pernah dialami hampir semua orang. Memang kalau hanya mengandalkan penampilan saja tanpa disertai rasa percaya diri yang kuat maka hasilnya tidak maksimal.
Biasanya ciri-ciri orang yang demam panggung adalah muncul keringat dingin dalam jumlah banyak, sakit perut mendadak, rasa ingin buang air kecil berkali-kali, gemetar, bahkan ada juga yang sampai diare.
Demam panggung sering muncul karena adanya kekuatiran, ketakutan atau fobia yang berhubungan dengan penampilan didepan penonton atau kamera. Sebenarnya hanya diri kita sendirilah yang bisa mengatasi demam panggung tersebut.
Berikut ini ada tips dan trik untuk mengatasi demam panggung :
1. Pahami bahwa perasaan grogi adalah energi positif. Dada berdebar-debar, keringat dingin serta darah seolah mengalir lebih cepat sebenarnya dapat kita salurkan secara positif sebagai energi atau bahan bakar yang mendorong presentasi kita lebih baik untuk memantapkan penampilan kita.
2. Bersikaplah “Nothing to lose” dalam artian jangan sampai pikiran kita terbebani oleh ketakutan untuk membuat kesalahan, kekhawatiran akan gagal, kecemasan bila melakukan kekonyolan dan bayangan-bayangan negatif lainnya.
3. Tenangkan diri kita. Atur nafas dengan tarik nafas dalam-dalam dan keluarkan lambat-lambat. Keluarkan energi yang meletup-letup dalam dada melalui hembusan nafas yang teratur, tenangkan pikiran dan emosi, bila perlu pejamkan mata sebentar untuk mengumpulkan energi sebaik-baiknya.
4. Kerahkan energi kita. Dalam artian lepaskan energi itu dari kekangannya. Berdirilah sigap, berjalanlah dengan tegap dan mantap, bila perlu hembuskan nafas lepas sampil berteriak kecil “yes” atau turut bertepuk tangan menyambut tepuk tangan dari penonton.
5. Berbicaralah dengan keras dan lantang. Salurkan rasa grogi melalui suara yang keras dan lantang sehingga dapat mengatasi kecemasan. Karena suara keras bisa merupakan sarana kita untuk meyalurkan energi tersebut.
6. Diam. Dengan diam beberapa saat kita dapat menyalurkan ketegangan dalam diri kita pada para penonton saat memulai presentasi. Biarkan ketegangan anda terserap dan jadi ketegangan penonton. Bila anda merasa ketegangan di penonton sudah cukup meninggi, mulailah dengan sebuah pembukaan yang kuat, tajam dan lantang.
7. Lontarkan humor yang wajar. Kurangi kegugupan kita dengan humor yang wajar. Tentunya dengan perencanaan yang baik dan tidak menyinggung perasaan orang lain. Humor yang terbaik adalah humor yang tidak melukai perasaan orang lain yaitu humor tentang diri kita sendiri.
Kiranya kiat ini bisa membantu anda untuk tampil lebih percaya diri dan lebih mantap dalam berdiri di depan orang banyak ataupun penonton. Selamat mencoba!
0 komentar:
Posting Komentar